16 Σεπτεμβρίου, 2021
Home » Συμβουλές για αύξηση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους

Συμβουλές για αύξηση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους

Είστε σωματικά πιο δραστήριοι το καλοκαίρι και υπάρχουν τόσα πολλά καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν

απώλεια βάρους

Το πόσιμο νερό βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και της απώλειας βάρους Υπάρχουν πολλά καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Τα καλοκαίρια, έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε τα υπερβολικα κιλα

Ακολουθούν μερικές συμβουλές διατροφής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του μεταβολισμού φυσικά και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους αυτό το καλοκαίρι:

  • Πίνετε άφθονα υγρά Τα καλοκαίρια, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Δεδομένου ότι ιδρώνετε πολύ το καλοκαίρι, καταλήγετε να χάνετε πολύ νερό. Επομένως, πρέπει να το κάνετε να συνεχίζετε να πίνετε νερό στο χρόνο. Το νερό είναι πολύ απαραίτητο για την εκτέλεση σημαντικών λειτουργιών του σώματος.απώλεια βάρους
  • Εάν η απλή γεύση του νερού γίνεται πολύ μονότονη για εσάς, μπορείτε να έχετε και άλλα καλοκαιρινά ενυδατικά ποτά, όπως aam panna, νερό καρύδας, jaljeera και nimbu paani. Εάν διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, θα είστε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν αισθάνεστε γεμάτοι, είναι λιγότερο πιθανό να γευτείτε. Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης στην ομαλή πέψη.
  • Το καλοκαίρι έρχεται γεμάτο με φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ίνες που είναι γνωστό ότι προάγουν την απώλεια βάρους. Μεταξύ των φρούτων, πρέπει να αφήσετε χώρο για όλα τα καλοκαιρινά πεπόνια, πεπόνι, καρπούζι και μόσχο. Μεταξύ των λαχανικών τρώτε πολλά κολοκύθα λαχανικά όπως λαούκι και καρέλα. Το φρεσκοκομμένο αγγούρι δημιουργεί ένα ωραίο σνακ χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας.
  • Φάτε περισσότερα προβιοτικά Βεβαιωθείτε ότι έχετε γεμίσει τη διατροφή σας με φυσικά προβιοτικά όπως ντάι και κιμκί. Είναι καλά για το έντερο σας, είναι επίσης ελαφριά και εύπεπτα. Το Dahi σας βοηθά να σας κρατήσει δροσερό και αποτελεί καλή πηγή πρωτεϊνών, βιταμίνης D και ασβεστίου.
  • Κρατήστε το δείπνο σας ελαφρύ Είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε το δείπνο σας ελαφρύ (Σκεφτείτε: καταπραϋντικές σούπες, στιφάδο, σαλάτα, ψητά). Καθώς η μέρα εξελίσσεται, ο μεταβολισμός μας μειώνεται. Γίνεται επίσης δύσκολο να αφομοιωθούν βαριά τρόφιμα αργότερα μέσα στην ημέρα. Η κακή πέψη εμποδίζει τη διαδικασία απομάκρυνσης, η οποία επηρεάζει τον μεταβολισμό. Η υγιής πέψη είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
  • Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα Αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα και επιλέξτε περισσότερο ατμό, ψητά και ψητά τρόφιμα Αυτά τα τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και είναι επίσης γεμάτα με πολλές υπερβολικές θερμίδες που αποθηκεύονται ως λίπη.
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Decline
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Who we are

Suggested text: Our website address is: https://kozani.online.

Comments

Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

Suggested text: If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Cookies

Suggested text: If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year. If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser. When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select \\\\\\\"Remember Me\\\\\\\", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed. If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Suggested text: Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website. These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Who we share your data with

Suggested text: If you request a password reset, your IP address will be included in the reset email.

How long we retain your data

Suggested text: If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue. For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

Suggested text: If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Suggested text: Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.
Save settings
Cookies settings