16 Σεπτεμβρίου, 2021
Home » Υγιεινά σνακ για παιδιά

Υγιεινά σνακ για παιδιά

Όταν ενθαρρύνετε το παιδί σας να φτιάξει τα δικά του σνακ (με επίβλεψη και καθοδήγηση ανάλογα με τις ανάγκες), θα ικανοποιήσετε την ανάγκη του για ανεξαρτησία, θα χτίσετε την υπερηφάνεια και την αυτοπεποίθησή του, θα ενθαρρύνετε τις δεξιότητες κουζίνας και θα καλλιεργήσετε πιο περιπετειώδη, αφοσιωμένα φαγητά.

Υγιεινά σνακ για παιδιά

Ξεκινώντας Αφήστε το παιδί σας να κάνει όσο περισσότερο μπορεί μόνο του.

Μπορείτε να επιβλέπετε το προσχολικό σας ενώ πλένουν φρούτα πριν το φάουν ή να τους δείξετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μαχαίρι βουτύρου για να κόψετε μαλακά τρόφιμα ή να απλώσετε φυστικοβούτυρο. Παρακολουθήστε τους, αλλά αφού επιδείξετε δεξιότητες, αφήστε τα παιδιά σας να αναλάβουν.

Μπορείτε επίσης να τους ενθαρρύνετε να γίνουν πιο ανεξάρτητοι σχετικά με τη λήψη των δικών τους σνακ διατηρώντας έτοιμα τα εξαρτήματα. Αποθηκεύστε ένα ειδικό συρτάρι του ψυγείου με επιλογές που βρίσκονται ήδη σε τμήματα προσχολικής ηλικίας.

Βρείτε ένα άλλο μέρος (συρτάρι κουζίνας, ράφι ή κάδο) για φόρτωση με σνακ ξηρά προϊόντα, όπως κουλούρια, αποξηραμένα φέτες μάνγκο, κράκερ, ψωμί ολικής αλέσεως ή βούτυρο καρυδιών. Τα παιδιά άνω των 4 ετών μπορούν να προσθέσουν σταφίδες και ολόκληρα καρύδια στη σύνθεση.

Όταν τα παιδιά σας λένε ότι πεινούν, ενθαρρύνετέ τα να επιλέξουν μόνοι τους κάτι από το συρτάρι σνακ. Δίνοντας στο παιδί σας την αντιπροσωπεία να επιλέξει από την ειδική περιοχή σνακ, καθώς και να τους αφήσει να το πάρει για τον εαυτό του, χτίζει την εμπιστοσύνη, τον ενθουσιασμό και το ενδιαφέρον του παιδιού σας για το φαγητό που τρώει

Πιτσα με φρουτα

φτιάχνοντας ένα πολύχρωμο μωσαϊκό φρούτων. Το παιδί σας πιθανότατα θα θέλει να το υπερφορτώσει με κάλυμμα φρούτων όταν συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να δημιουργήσει το δικό του αριστούργημα. Χρησιμοποιήστε μια μίνι τορτίγια ολικής αλέσεως για το φλοιό (μικρές τορτίγιες θα διευκολύνουν την κατανάλωση του τελικού προϊόντος). Στη συνέχεια, αφήστε το προσχολικό σας τυρί κρέμα τυριού στο κέλυφος. Παρέχετε καλύμματα φρούτων, όπως φράουλες, σμέουρα, φέτες μπανάνας και ακτινίδιο. Το να βοηθάτε το παιδί σας να κόβει τα μεγαλύτερα φρούτα τους διδάσκει δεξιότητες κοπής με ασφαλή τρόπο. Επιπλέον, μπορεί να είναι πιο πιθανό να τρώνε τον καρπό όταν είναι αυτοί που το έκοψαν.

Φτιάξτε τη δική σας πίτσα

Εύκολη ζύμη πίτσας Μια απλή συνταγή είναι 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι έως 1 3/4 φλιτζάνι αλεύρι που αυξάνεται. Ανακατέψτε και ψύξτε για 30 λεπτά ή περισσότερο Τραβήξτε τη ζύμη με τα δάχτυλά σας για να διαμορφώσετε το φλοιό στο επιθυμητό πάχος.

Ζητήστε από το παιδί σας να λαδώσει ένα φύλλο ψησίματος και τοποθετήστε την κρούστα, ακολουθούμενη από σάλτσα ντομάτας, τυρί και προτιμώμενα γαρνιτούρα. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν να τρίψουν το τυρί, να κόψετε τα λαχανικά και τα κρέατα και να τα στρώσετε στα επιθυμητά συστατικά τους. Βάλτε το στο φούρνο και ψήστε στους 350 βαθμούς έως ότου το τυρί βράσει και γίνει χρυσοκαφέ.

Γιαούρτι παρφέ

Τα παιδιά λατρεύουν να δημιουργούν πολύχρωμα παρμά γιαουρτιού. Βοηθήστε το παιδί σας να κουτάλι λίγο γιαούρτι απλό ή αρωματισμένο (ό, τι συνήθως τρώει) σε ένα καθαρό μπολ ή φλιτζάνι. Στη συνέχεια, αφήστε το παιδί σας εναλλακτικά στρώματα φρούτων, granola, ξηρούς καρπούς, τεμαχισμένη καρύδα ή / και περισσότερο γιαούρτι. Βοηθήστε τους όπως απαιτείται.

Προσφέρετε φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα και άλλα φρούτα που το παιδί σας αρέσει. Μερικά παιδιά μπορεί επίσης να απολαύσουν λίγο φυστικοβούτυρο ή ψιλόβροχο Nutella. Αφήστε τους να διαλέξουν την παραγγελία και την ποσότητα των αντικειμένων που θέλουν να πάνε στη μέση.

Τέλος, συμπληρώστε το με ένα άλλο στρώμα γιαουρτιού. Αφήστε τους να πασπαλίσουν το πάνω μέρος με λίγο granola ή δημητριακά ολικής αλέσεως για να προσθέσουν λίγο τραγανό.

Κράκερ και τυρί

Τα μικρά παιδιά θα διασκεδάσουν απλά στοιβάζοντας φέτες τυριού στα κράκερ. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να εξασκήσουν τις δεξιότητές τους σε φέτες κόβοντας τα ίδια το τυρί. Ο αποφλοιωτής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ασφαλή κατασκευή λεπτότερων κοπτικών. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τα πράγματα απλά και απλά να χρησιμοποιήσετε τυρί.

Το κλασικό τυρί και τα κράκερ μπορεί να είναι πιο συναρπαστικά αν επεκτείνετε την ιδέα σας για ένα κράκερ. Οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιηθεί – κράκερ graham, κέικ ρυζιού, κουλουράκια, φέτες ψωμιού, αποξηραμένα φρούτα, ακόμη και σφήνες μήλου ή αχλαδιού.

Χρησιμοποιήστε οποιονδήποτε τύπο τυριού που του αρέσει το παιδί σας (από τσένταρ έως μοτσαρέλα), καθώς και επικάλυψη καλύμματα όπως τυρί κρέμα ή τυρί κότατζ.

Smoothie

Προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα του παιδιού σας, καθώς και το γιαούρτι, τον πάγο και το χυμό, για να δημιουργήσετε γρήγορους και νόστιμους καταφερτζήδες Το παιδί σας θα μάθει πώς να κάνει αναμεμιγμένα ποτά και να ανακαλύψει τη μαγεία του μπλέντερ.

Φροντίστε να διατηρείτε τις λεπίδες μακριά από (ενώ κάνετε το smoothie και κατά τον καθαρισμό). Το παιδί σας θα αποκτήσει πρακτική εμπειρία – από την πτώση των αντικειμένων στο μπλέντερ και την τοποθέτηση στην κορυφή έως το πάτημα των κουμπιών.

Τα μικρά παιδιά και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να χρειάζονται λίγη επιπλέον βοήθεια – ειδικά για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερφορτώνουν το μπλέντερ και ότι το πάνω μέρος είναι ασφαλισμένο πριν το ενεργοποιήσετε.

Αφήστε τους να επιλέξουν τα συστατικά για το smoothie τους. Εάν χρειάζονται έμπνευση, πιθανότατα θα γίνουν επιτυχίες παλιά αγαπημένα όπως μπανάνα φράουλας, ανανά μάνγκο και μικτό μούρο.

Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με την ενσωμάτωση λαχανικών. Τα αβοκάντο, τα αγγούρια και τα καρότα κάνουν υπέροχες προσθήκες σε ένα smoothie φρούτων.

Δεν μπορούν να πάνε στραβά με τους συνδυασμούς συστατικών. Το ίδιο ισχύει για τα ζευγάρια γιαουρτιού, χυμού και πάγου. Αφήστε το παιδί σας να παίξει σεφ για να βρει το αριστούργημά του smoothie.

Υγιεινά σνακ για παιδιά

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Decline
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Who we are

Suggested text: Our website address is: https://kozani.online.

Comments

Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

Suggested text: If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Cookies

Suggested text: If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year. If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser. When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select \\\\\\\"Remember Me\\\\\\\", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed. If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Suggested text: Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website. These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Who we share your data with

Suggested text: If you request a password reset, your IP address will be included in the reset email.

How long we retain your data

Suggested text: If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue. For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

Suggested text: If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Suggested text: Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.
Save settings
Cookies settings