16 Σεπτεμβρίου, 2021
Home » 4 tips για την ψυχική ευεξία

4 tips για την ψυχική ευεξία

Υπάρχουν 5 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή αυτών των πραγμάτων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί και σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή.

Υπάρχουν 5 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή αυτών των πραγμάτων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί και σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή.

1 Συνδεθείτε με άλλα άτομα
Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Αυτοί μπορούν:

να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια αίσθηση του ανήκειν και της αυτοεκτίμησης
να σας δώσει την ευκαιρία να μοιραστείτε θετικές εμπειρίες
παρέχει συναισθηματική υποστήριξη και σας επιτρέπει να υποστηρίζετε άλλους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρότερων και στενότερων σχέσεων:4 tips για την ψυχική ευεξία

  • Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, για παράδειγμα, δοκιμάστε να κανονίσετε ένα καθορισμένο χρόνο για να φάτε μαζί δείπνο
  • κανονίστε μια μέρα έξω με φίλους που δεν έχετε δει για λίγο
  • δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας
  • γευματίστε με έναν συνάδελφο
  • επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα
  • εθελοντής σε τοπικό σχολείο, νοσοκομείο ή κοινοτική ομάδα. Μάθετε πώς να προσφέρετε εθελοντικά στον ιστότοπο GOV.UK
  • αξιοποιήστε στο έπακρο την τεχνολογία για να μείνετε σε επαφή με φίλους και συγγενείς. Οι εφαρμογές συνομιλίας μέσω βίντεο όπως το Skype και το FaceTime είναι χρήσιμες, ειδικά αν ζείτε πολύ μακριά

2 Να είστε σωματικά δραστήριοι
Το να είσαι ενεργός δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη σωματική υγεία και φυσική κατάσταση. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία με:

αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας
βοηθώντας σας να θέσετε στόχους ή προκλήσεις και να τους επιτύχετε
προκαλώντας χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε θετικά τη διάθεσή σας

  • βρείτε δωρεάν δραστηριότητες για να σας βοηθήσουν να ταιριάξετε
  • εάν έχετε αναπηρία ή μακροχρόνια κατάσταση υγείας, μάθετε σχετικά με την ενεργοποίηση με αναπηρία
  • ξεκινήστε να τρέχετε με τον καναπέ μας σε 5k podcast
  • μάθετε πώς να ξεκινήσετε το κολύμπι, το ποδήλατο ή το χορό
  • μάθετε για να ξεκινήσετε με την άσκηση

3 Μάθετε νέες δεξιότητες
Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία:

ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και αύξηση της αυτοεκτίμησης
βοηθώντας σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλους
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο ή ίσως δεν χρειάζεται να μάθετε νέα πράγματα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να μεταφέρετε τη μάθηση στη ζωή σας.4 tips για ψυχική ευεξία

Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  • δοκιμάστε να μάθετε να μαγειρεύετε κάτι νέο. Μάθετε για συμβουλές για υγιεινή διατροφή και μαγείρεμα
  • προσπαθήστε να αναλάβετε μια νέα ευθύνη στην εργασία, όπως καθοδήγηση ενός κατώτερου υπαλλήλου ή βελτίωση των δεξιοτήτων παρουσίασής σας
  • να δουλέψετε σε ένα έργο DIY, όπως να φτιάξετε ένα σπασμένο ποδήλατο, μια πύλη κήπου ή κάτι μεγαλύτερο. Υπάρχουν πολλά δωρεάν εκπαιδευτικά βίντεο στο διαδίκτυο
  • σκεφτείτε να εγγραφείτε για ένα μάθημα σε ένα τοπικό κολέγιο. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να μάθετε μια νέα γλώσσα ή μια πρακτική ικανότητα όπως τα υδραυλικά
  • δοκιμάστε νέα χόμπι που σας προκαλούν, όπως να γράψετε ένα blog, να ξεκινήσετε ένα νέο άθλημα ή να μάθετε να ζωγραφίζετε

4 Δώστε σε άλλους
Η έρευνα δείχνει ότι οι πράξεις της δωρεάς και της καλοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας ευεξίας:

δημιουργώντας θετικά συναισθήματα και αίσθηση ανταμοιβής
δίνοντάς σας μια αίσθηση σκοπού και αυτοεκτίμησης
βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλα άτομα
Θα μπορούσε να είναι μικρές πράξεις καλοσύνης απέναντι σε άλλους ανθρώπους, ή μεγαλύτερες όπως ο εθελοντισμός στην τοπική σας κοινότητα.

Μερικά παραδείγματα των πραγμάτων που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  • λέγοντας ευχαριστώ σε κάποιον για κάτι που έχει κάνει για εσάς
  • ρωτώντας τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους πώς είναι και πραγματικά ακούνε την απάντησή τους
  • να περνάς χρόνο με φίλους ή συγγενείς που χρειάζονται υποστήριξη ή παρέα
  • προσφέροντας να βοηθήσετε κάποιον που γνωρίζετε με DIY ή ένα έργο εργασίας
  • εθελοντισμός στην κοινότητά σας, όπως η παροχή βοήθειας σε σχολείο, νοσοκομείο ή σπίτι

4 tips για ψυχική ευεξία

Summary
4 tips για την ψυχική ευεξία
Article Name
4 tips για την ψυχική ευεξία
Description
4 tips για ψυχική ευεξία:Υπάρχουν 5 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία
Publisher Name
kozani online
Publisher Logo
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Decline
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Who we are

Suggested text: Our website address is: https://kozani.online.

Comments

Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

Suggested text: If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Cookies

Suggested text: If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year. If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser. When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select \\\\\\\"Remember Me\\\\\\\", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed. If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Suggested text: Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website. These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Who we share your data with

Suggested text: If you request a password reset, your IP address will be included in the reset email.

How long we retain your data

Suggested text: If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue. For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

Suggested text: If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Suggested text: Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.
Save settings
Cookies settings