16 Σεπτεμβρίου, 2021
Home » Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες

Οι γυναίκες έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες. Τρώγοντας καλά σε κάθε στάδιο της ζωής, μπορείτε να ελέγχετε την επιθυμία, να διαχειρίζεστε το βάρος σας, να ενισχύετε την ενέργειά σας και να βλέπετε και να νιώθετε καλύτερα.

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Γυναίκες και υγιεινή διατροφή

Η προσπάθεια εξισορρόπησης των απαιτήσεων της οικογένειας και της εργασίας ή του σχολείου – και επίσης η αντιμετώπιση της πίεσης των μέσων μαζικής ενημέρωσης για να φαίνονται και να τρώνε έναν συγκεκριμένο τρόπο – μπορεί να δυσκολέψει κάθε γυναίκα να διατηρήσει μια υγιεινή διατροφή. Αλλά το σωστό φαγητό όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να ενισχύσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, αλλά μπορεί επίσης να σας υποστηρίξει στα διάφορα στάδια της ζωής μιας γυναίκας.Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Ως γυναίκες, πολλοί από εμάς είναι συχνά επιρρεπείς σε παραμέληση των δικών μας διατροφικών αναγκών. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να φάτε καλά ή έχετε συνηθίσει να βάζετε τις ανάγκες της οικογένειάς σας πριν από τις δικές σας. Ή ίσως προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια ακραία δίαιτα που σας αφήνει λίγα για τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και αισθάνεστε τρελός, πεινασμένος και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας.

Οι ειδικές ανάγκες των γυναικών συχνά παραμελούνται από τη διατροφική έρευνα. Οι διατροφικές μελέτες τείνουν να βασίζονται σε αρσενικά άτομα των οποίων τα επίπεδα ορμονών είναι πιο σταθερά και προβλέψιμα, κάνοντας μερικές φορές τα αποτελέσματα άσχετα ή ακόμη και παραπλανητικά για τις ανάγκες των γυναικών. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τις σοβαρές ελλείψεις στην καθημερινή διατροφή σας.

Ενώ αυτό που λειτουργεί καλύτερα για μια γυναίκα μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για μια άλλη, το σημαντικό είναι να χτίσετε τη διατροφή σας γύρω από τις ζωτικές διατροφικές σας ανάγκες. Είτε θέλετε να βελτιώσετε την ενέργεια και τη διάθεσή σας, να καταπολεμήσετε το άγχος ή το PMS, να αυξήσετε τη γονιμότητα, να απολαύσετε μια υγιή εγκυμοσύνη ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αυτές οι συμβουλές διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς, δραστήριοι και ζωντανοί σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας- αλλάζει ζωή.

Πώς οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών διαφέρουν από τις ανδρικές

Καθώς οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών, των αγοριών και των κοριτσιών είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοιες. Αλλά όταν ξεκινά η εφηβεία, οι γυναίκες αρχίζουν να αναπτύσσουν μοναδικές διατροφικές απαιτήσεις. Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Και καθώς γερνάμε και το σώμα μας περνούν περισσότερες φυσικές και ορμονικές αλλαγές, έτσι οι διατροφικές μας ανάγκες συνεχίζουν να εξελίσσονται, καθιστώντας σημαντικό οι δίαιτές μας να εξελίσσονται για να ικανοποιούν αυτές τις μεταβαλλόμενες ανάγκες.

Ενώ οι γυναίκες τείνουν να χρειάζονται λιγότερες θερμίδες από τους άνδρες, οι απαιτήσεις μας για ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι πολύ υψηλότερες. Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόρροια, την τεκνοποίηση και την εμμηνόπαυση σημαίνουν ότι οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο αναιμίας, εξασθενημένων οστών και οστεοπόρωσης, απαιτώντας υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ ).

Summary
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες
Article Name
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες
Description
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή Οι γυναίκες έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες. Τρώγοντας καλά σε κάθε στάδιο της ζωής,
Publisher Name
kozani online
Publisher Logo
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Decline
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Who we are

Suggested text: Our website address is: https://kozani.online.

Comments

Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

Suggested text: If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Cookies

Suggested text: If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year. If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser. When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select \\\\\\\"Remember Me\\\\\\\", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed. If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Suggested text: Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website. These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Who we share your data with

Suggested text: If you request a password reset, your IP address will be included in the reset email.

How long we retain your data

Suggested text: If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue. For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

Suggested text: If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Suggested text: Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.
Save settings
Cookies settings