16 Σεπτεμβρίου, 2021
Home » 10 Φυσικοί τρόποι για να δυναμώσεις τα νυχιά σου!

10 Φυσικοί τρόποι για να δυναμώσεις τα νυχιά σου!

Δε χωράει αμφιβολία στο ότι τα γυναικεία νύχια αρμόζει να είναι όμορφα και περιποιημένα έτσι ώστε και η κάθε γυναίκα να φαίνεται όμορφη και περιποιημένη αντιστοίχως.νυχιά 10 τρόποι

Ασφαλώς, όταν μιλάμε για προσεγμένα νύχια δε σημαίνει απαραιτήτως ότι εννοούμε και τα βαμμένα νύχια. Αντιθέτως, αναφερόμαστε περισσότερο στα καθαρά, καλοσχηματισμένα, φροντισμένα και υγιή νύχια, τα οποία αναδεικνύουν ακόμη πιο πολύ τα θηλυκά άκρα και προσδίδουν μία διαφορετική πινελιά φινέτσας, γοητείας, υγείας, απόδειξης προσωπικής ενασχόλησης και φροντίδας στην καθεμία από εμάς.

ΜΗΝ παραμελείς τα νύχια των χεριών και των ποδιών σου για κανέναν απολύτως λόγο! Ακόμη κι αν η ρουτίνα, οι υποχρεώσεις ή εργασιακή σου δραστηριότητα δυσχεραίνουν την όρεξή σου ή την ίδια την υγεία των νυχιών σου, κατ’ εμάς είναι πολύ καλό για την εικόνα σου αλλά κυρίως για τη θετική ψυχολογία σου να αφιερώνεις μερικά λεπτά την εβδομάδα στην περιποίησή τους.

Ευθύς αμέσως θα σου δώσουμε ορισμένες συμβουλές και σπιτικές θεραπείες που σίγουρα θα σε βοηθήσουν σχετικά με το πώς να δυναμώσεις τα νύχια σου. Να επισημάνουμε εξ αρχής κάτι: εάν γενικότερα έχεις εύθραυστα νύχια, σαφώς και οι τρόποι που θα σου πούμε θα σου τα κάνουν πιο ανθεκτικά, δε θα γίνουν όμως πολύ σκληρά και άκαμπτα όπως μίας άλλης γυναίκας ή ενός άνδρα που είναι έτσι η φύση των νυχιών της / του.

Πώς να δυναμώσεις τα νύχια με φυσικές θεραπείες

1) Χρησιμοποίησε ελαιόλαδο για ενυδάτωση, θρέψη και ενδυνάμωση

Ό,τι πιο απλό, ό,τι πιο safe, ό,τι πιο οικονομικό υπό την έννοια ότι δε θα χρειαστεί να το αγοράσεις από κάπου και μάλιστα πανάκριβο αφού στην πλειονότητα των ελληνικών οικογενειών το ελαιόλαδο έχει εξέχουσα θέση στο ράφι (!). Το ελαιόλαδο, λοιπόν, είναι πολύ βοηθητικό για τα νύχια· τα ενυδατώνει σε βάθος· τα θρέφει και τα καθιστά λιγότερα εύθραυστα και λεπτά, ειδικά εάν έχουν αδυνατίσει λόγω συνεχόμενων ημιμόνιμων μανικιούρ, μόνιμων μανικιούρ ή τεχνητών νυχιών.

Μπορείς να βάζεις σε ένα μικρό μπολάκι ή σε ένα κουπάκι 1 – 2 δάκτυλα ελαιόλαδο, να βουτάς τα νύχια σου μέσα όλα μαζί, να αναμένεις 10 λεπτά τουλάχιστον, να αφαιρείς τα χέρια σου κι έπειτα είτε να πλένεις μόνο με ένα ήπιο σαπούνι (όχι νερό στην αρχή) είτε να φοράς ειδικά γάντια ενυδάτωσης χεριών, να κοιμάσαι με αυτά (και το ελαιόλαδο που δε θα το έχεις βγάλει) και να ξεπλένεσαι με τον ίδιο τρόπο το πρωί. Επειδή είναι αγνό και καθόλου επίφοβο, μπορείς να απλώνεις ελαιόλαδο ως θεραπεία για το πώς να δυναμώσεις τα νύχια σου ακόμη και καθημερινά. Επίσης, να προσθέσουμε ότι όσα αναφέραμε μόλις ισχύουν ασφαλώς και για τα νύχια στα πόδια.

2) Χρησιμοποίησε κάποιο άλλο έλαιο για ενυδάτωση, θρέψη και ενδυνάμωση

Πέραν του ελαιόλαδου, εννοείται ότι υπάρχουν κι άλλα λαδάκια στο εμπόριο τα οποία μπορείς να επιλέγεις για να δυναμώσεις τα νύχια των χεριών ή των ποδιών σου, όπως είναι το αμυγδαλέλαιο, το καστορέλαιο και λοιπά. Στο φαρμακείο που πηγαίνεις μπορούν να σε ενημερώσουν καλύτερα για το ποιο έλαιο είναι καταλληλότερο για την υγεία και την ενίσχυση των νυχιών, οπότε φυσικά και μπορείς να προμηθευτείς κάποιο εξ αυτών και να ακολουθείς ακριβώς την ίδια διαδικασία με αυτή που αναφέραμε στο ελαιόλαδο.

3) Αφαίρεσε τις κιτρινίλες και λεύκανε τα νύχια σου με λεμόνι και σόδα

Πρόκειται για μία πιο «βαριά» συνταγή που συνιστούμε ανεπιφύλακτα σε όσες από εσάς έχετε αφήσει για αρκετό καιρό το κιτρίνισμα στα νύχια σας έτσι όπως είναι, ενώ ενδεχομένως να συνεχίζετε το βάψιμό τους προκειμένου να κρύβετε το πρόβλημα.

Τι έχεις να κάνεις: Κόβεις 1 λεμόνι στη μέση και στύβεις το μισό. Μόνο αυτό θα χρειαστείς για αρχή. Τρίβεις τη στυμμένη λεμονόκουπα σε ένα – ένα ξεχωριστά από τα κιτρινισμένα νύχια σου. Να επιμείνεις πιο πολύ στα «προβληματικά» σημεία. Έπειτα, παίρνεις 1 κουτάλι της σούπας και γεμίζεις το μισό με μαγειρική σόδα. Στάζεις πάνω της (και μέσα στο κουτάλι) μερικές σταγόνες από το λεμόνι που έχεις κόψει μέχρι να δεις ότι δημιουργείται ένα μείγμα, μια πάστα, από λεμόνι και σόδα μαγειρικής, που μπορεί να απλωθεί.

Παίρνεις 1 μπατονέτα και απλώνεις το μείγμα αυτό σε όλα τα νύχια σου που εμφανίζουν κιτρινίλες. Αφήνεις τη σπιτική συνταγή για τη λεύκανση νυχιών να δράσει μόνη της για 6 με 8 λεπτά της ώρας. Μόλις περάσουν τα λεπτά αυτά, τρίβεις λίγο σα να κάνεις ένα ελαφρύ μασάζ τα νύχια σου (ένα – ένα ξεχωριστά) κι αμέσως τα ξεπλένεις καλά. Επαναλαμβάνεις 2 με 3 φορές ανά εβδομάδα έως ότου το κιτρίνισμα φύγει.

4) Αφαίρεσε τις κιτρινίλες και λεύκανε τα νύχια σου με μηλόξιδο και ζεστό νερό

Εξίσου καλή θεραπεία για τα κιτρινισμένα νύχια είναι το μηλόξιδο. Αναμειγνύεις ½ κούπα από μηλόξιδο και ½ κούπα από ζεστό νερό. Βυθίζεις τα νύχια σου για περίπου 15 – 20 λεπτά. Τα βγάζεις, τα σκουπίζεις με μία καθαρή πετσέτα ταμποναριστά χωρίς να τα τρίβεις και τα ξαναβουτάς μέσα επαναλαμβάνοντας τρεις φορές την ίδια διαδικασία (τρία 15 λέπτα δηλαδή). Επαναλαμβάνεις καθημερινά τη συγκεκριμένη θεραπεία και θα δεις τα νύχια σου και πάλι λευκά. Να επισημάνουμε, στο σημείο αυτό, ότι και οι δύο σπιτικές θεραπείες λεύκανσης δεν προτείνονται για αέναη χρήση (όπως θα προτείναμε αντιθέτως το ελαιόλαδο για παράδειγμα), παρά για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Έχουν έντονη δράση, οπότε η επί καιρώ εφαρμογή τους μπορεί να επιτυγχάνει τη λεύκανση και την αφαίρεση κίτρινων σημαδιών, ωστόσο αντί να δυναμώνει θα αδυνατίζει τα νύχια σου.

5) Εφάρμοζε μία από τις πιο απλές και αποδοτικές σπιτικές θεραπείες με ελαιόλαδο, λεμόνι και σκόρδο

Πρόκειται για μία συνταγή που μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας από 1 έως 3 υλικά, ανάλογα με το τι θέλουμε κάθε φορά να επιτυγχάνουμε. Είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να εφαρμόζεις προκειμένου να διατηρείς υγιή νύχια, αλλά και για το πώς να δυναμώσεις τα νύχια σου που για τον έναν ή τον άλλο λόγο έχουν γίνει εύθραυστα κι αδύναμα / αδύνατα. Στο μεσοδιάστημα που τα αφήνεις άβαφτα είναι μία τέλεια θεραπεία που μπορείς να επαναλαμβάνεις από 1 έως και 5 φορές την εβδομάδα, ενώ φυσικά μπορείς να την εντάξεις στην εβδομαδιαία ρουτίνα σου ακόμη κι αν δεν έχεις φθαρμένα ή ταλαιπωρημένα νύχια.

Υλικά:

  • 20 ml ελαιόλαδο: είναι το βασικό υλικό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του
  • Περίπου 7 σταγόνες από ένα φρέσκο λεμόνι: είναι προαιρετικό υλικό, ενισχύει τη δράση της σπιτικής θεραπείας για υγιή νύχια, λευκαίνει την επιφάνειά τους
  • 1 δόντι σκόρδο πολτοποιημένο ή σε μικρά κομματάκια ή ολόκληρο: είναι προαιρετικό υλικό, ενισχύει τη δράση της σπιτικής θεραπείας, τα κάνει πιο σκληρά κι ανθεκτικά, ενώ το μεγάλο συν του είναι ότι τα βοηθάει στο να μακραίνουν γρηγορότερα.

Διαδικασία:

Φτιάχνεις το μείγμα σου ρίχνοντας το ελαιόλαδο σε ένα βαθύ μπολάκι και προσθέτοντας, εάν θέλεις, το λεμόνι ή / και το σκόρδο πολτοποιημένο. Στην περίπτωση που θέλεις να χρησιμοποιήσεις το σκόρδο και επιλέξεις να κρατήσεις ολόκληρο ένα δοντάκι, τότε θα το ξεφλουδίσεις και θα το περάσεις τρίβοντάς το πάνω από την επιφάνεια κάθε νυχιού κι έπειτα θα απλώσεις το ελαιόλαδο ή το ελαιόλαδο με το λεμόνι.

Απλώνεις σε κάθε νύχι, κάνεις μασάζ σε όλη την έκταση του νυχιού με περισσότερη έμφαση στη ρίζα του (εκεί που είναι το πετσάκι) και αφήνεις όση περισσότερη ώρα μπορείς το μείγμα πάνω στα νύχια σου, αν έχεις χρόνο, αλλιώς ξεβγάζεις αμέσως με νερό και κάποιο ουδέτερο σαπούνι. Στεγνώνεις με μία καθαρή πετσέτα ή, ακόμη καλύτερα, φυσώντας με λίγο αέρα π.χ. από το σεσουάρ για τα μαλλιά και αμέσως ενυδατώνεις με λίγη κρέμα χεριών / ποδιών ή σώματος.

6) Δοκίμασε μία super θεραπεία για την ενδυνάμωση των νυχιών με αμυγδαλέλαιο, τσάι και βιταμίνη Ε νυχιά 10 τρόποι

Η σπιτική συνταγή που θα αναφέρουμε εν συνεχεία είναι μία καταπληκτική θεραπεία για νύχια που έχουν υποστεί φθορά από συνεχόμενες, ακόμα και μακροχρόνιες, εφαρμογές βερνικιών και άλλων υλικών (βλέπε τζελ, κόλλες τεχνητών νυχιών κ.ά.) , ή κι από άλλους παράγοντες όπως είναι ενδεχομένως οι οικιακές εργασίες που περιλαμβάνουν καθαριστικά και άλλα χημικά προϊόντα τα οποία καταστρέφουν τα νύχια. Επιπρόσθετα, ενυδατώνει σε βάθος τα νύχια, τα ενισχύει κάνοντάς τα πιο ανθεκτικά κι επομένως ολοένα και λιγότερο επιρρεπή στο να σπάσουν, ενώ συγχρόνως τα προστατεύει.

Υλικά:

  • 100ml αμυγδαλέλαιο
  • 50ml πράσινο τσάι
  • Βιταμίνη Ε σε υγρή μορφή (προαιρετικά).

Διαδικασία:

Το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να φτιάξεις το πράσινο τσάι. Μόλις το τσάι φτάσει σε σημείο βρασμού το ρίχνεις σε ένα βαζάκι και στη συνέχεια ρίχνεις το αμυγδαλέλαιο και την βιταμίνη σου (το πόση βιταμίνη θα βάλεις αυτό εξαρτάται από εσένα, από το πόσο αδύναμα είναι τα νύχια σου και από το πόσο γρήγορα θες να δεις διαφορά, συνήθως 1 κουταλάκι του γλυκού είναι επαρκής ποσότητα.) Επισημαίνουμε ξανά ότι δεν είναι απαραίτητη η βιταμίνη Ε αλλά είναι σίγουρα εξαιρετικά βοηθητική.

Μόλις ρίξεις όλα τα υλικά στο βαζάκι που θα διαλέξεις αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τα ανακατέψεις καλά και να τα αφήσεις να κρυώσουν. Το τελικό λάδι που θα προκύψει μπορείς να το βάζεις 1 – 3 φορές την εβδομάδα στα νύχια σου.

Η καλύτερη ώρα για να εφαρμόζεις τη θεραπεία είναι πριν κοιμηθείς έτσι ώστε να την αφήνεις στα νύχια σου για τουλάχιστον 8 ώρες προκειμένου να γίνει σωστά η θεραπεία και να απορροφηθεί από το νύχι. Για να μη λερώνεις τα σεντόνια σου αλλά και για να γίνεται καλύτερη απορρόφηση των υλικών από τα νύχια σου, μπορείς μάλιστα να φοράς ενυδατικά γάντια / ενυδατικές κάλτσες ή ακόμη και κάποιο σελοφάν τροφίμων.

Να τονίσουμε και κάτι ακόμη: μόλις εφαρμόζεις στα νύχια σου το μείγμα αυτό, μην ξεχνάς να κάνεις έστω από μισό λεπτό μασάζ σε καθένα, δίνοντας έμφαση στη ρίζα του, όπως υπογραμμίσαμε και στην παραπάνω σπιτική θεραπεία.νυχιά 10 τρόποι

Πώς να δυναμώσεις τα νύχια σου με την κατάλληλη διατροφή

7) Νερό, νερό, νερό!…

Τα έχουμε πει ξανά και ξανά. Για να μην σας κουράζουμε με το να τα ξαναπούμε, επομένως, απλώς θα τονίσουμε ότι η επαρκής ποσότητα νερού μέσα στην ημέρα (περίπου 1,5 λίτρο για μία γυναίκα 60 κιλών) είναι το Α και το Ω για την υγεία, την εσωτερική ενυδάτωση, την ομαλή λειτουργία όλων των συστημάτων και συγκεκριμένα για το πώς να δυναμώσεις τα νύχια.

8) Αύξησε το προσλαμβανόμενο από τις τροφές σου ασβέστιο

Είναι καθολικά γνωστό ότι το ασβέστιο αποτελεί βασικό συστατικό για την υγεία των οστών μας, κι έτσι αν θέλουμε να έχουμε υγιή νύχια, κόκαλα και δόντια, πρέπει να φροντίζουμε για την επαρκή πρόσληψή του από πηγές όπως είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι).

Εκτός από διάφορα προβλήματα υγείας όπως είναι η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα, η έλλειψη ασβεστίου στον ανθρώπινο οργανισμό μπορεί να παρουσιαστεί και με κάποιες μικρές λευκές κηλίδες πάνω στην έκταση των νυχιών. Όπως είναι ευνόητο, αν δε θέλεις να έχεις αυτές τις μικρές άσπρες κηλίδες πάνω στα νύχια σου, αλλά και ό,τι άλλο θα μπορούσε η έλλειψη ασβεστίου να προκαλέσει, είναι βασικό να προσλαμβάνεις επαρκή ποσότητα ασβεστίου μέσα στην ημέρα σου. Το πώς να δυναμώσεις τα νύχια σου και η διατροφή που είναι πλούσια σε ασβέστιο πάνε μαζί!…

9) Επέτρεπε στα νύχια σου να «αναπνέουν»

Εξαιρετικά σημαντική περίοδος για να έχουμε υγιή νύχια είναι εκείνη κατά την οποία παραμένουν άβαφα. Καταρχάς, θεωρούμε δεδομένο και σου επισημαίνουμε ότι τα νύχια σου πρέπει οπωσδήποτε να μην είναι βαμμένα τουλάχιστον για το 1/3 του έτους συνολικά, δηλαδή χονδρικά τους 4 από τους 12 μήνες κάθε χρόνου στο σύνολο.

Διαφορετικά, είναι βέβαιο δε θα έχεις υγιή και δυνατά νύχια, κι άρα νύχια που θα είναι όμορφα και περιποιημένα από μόνα τους, με αποτέλεσμα να οδηγείσαι στο να τα βάφεις ξανά και ξανά για να καλύπτεις το πρόβλημά τους κι έτσι να εισέρχεσαι σε έναν τέτοιο ατέρμονο, φαύλο κύκλο, που σίγουρα αργά ή γρήγορα θα σε κουράσει (εκτός του ότι θα σε κάνει να χαλάς πολλά λεφτά χωρίς λόγο).

Μία γυναίκα μπορεί να είναι και να φαίνεται κομψή χωρίς απαραιτήτως να είναι καθημερινά με βαμμένα νύχια στα χέρια και στα πόδια της, πόσο μάλλον με νύχια που έχουν υποστεί έντονη επεξεργασία (τζελ, ψεύτικες προσθήκες). Γι’ αυτό και κρίνεται απαραίτητο να μεσολαβούν διαστήματα κατά τα οποία θα αφήνεις εντελώς άβαφτα τα νύχια σου και θα τα περιποιείσαι με σπιτικές θεραπείες και συνταγές όπως οι προαναφερθείσες.νυχιά 10 τρόποι

10) Όσον αφορά στο ημιμόνιμο, το μόνιμο μανικιούρ και τα τεχνητά νύχια…

Λογικά, θα γνωρίζεις τις διάφορες τεχνικές βαψίματος των νυχιών, κυριότερες και πιο ευρέως εφαρμοσμένες εκ των οποίων είναι το μόνιμο με τζελ, το ακρυλικό το ημιμόνιμο και το απλό μανό (υπάρχουν όμως κι άλλες τεχνικές πιο εξεζητημένες, όπως είναι το «χτίσιμο» των νυχιών με μετάξι).

Ως γνωστόν, ΟΛΕΣ οι τεχνικές αυτές φθείρουν τα νύχια τόσο των χεριών όσο και των ποδιών μας με μία ας την πούμε φθίνουσα σειρά. Δηλαδή το μόνιμο (τζελ, ακρυλικό) μανικιούρ καταστρέφει σχεδόν ολοσχερώς τα νύχια αφού δεν τα αφήνει καθόλου να αναπνεύσουν. Μετά έρχεται το ημιμόνιμο που πάλι προκαλεί φθορές αλλά συνήθως ηπιότερες σε σχέση με το μόνιμο μανικιούρ και περισσότερο επιφανειακές· όταν εφαρμόζεται για μία έως λίγες συνεχόμενες φορές στα νύχια μας, η φθορά συνήθως έγκειται μόνο στην ξυσμένη επιφάνεια και όχι τόσο στη λέπτυνση των νυχιών.

Τέλος, έχουμε το απλό βερνίκι, το οποίο, λόγω του ότι δε χρειάζεται φουρνάκι για να ψηθεί, αποβάλλεται γρηγορότερα από τα νύχια κι ως εκ τούτου δεν προλαβαίνει να τα καταστρέψει. Και αυτό, όμως, ορθώνει εμπόδια στο να έχουμε υγιή νύχια, στο να μάθεις εσύ πώς να δυναμώσεις τα νύχια σου, δεδομένου ότι δεν τους επιτρέπει να αναπνέουν. Πού θέλουμε να καταλήξουμε; Στο να σε συμβουλεύσουμε ξανά να μη βάφεις συνεχόμενα τα νύχια σου, χωρίς να αφήνεις ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο να παραμένουν άβαφα, όπου μάλιστα θα χρειάζεται να τα περιποιείσαι καταλλήλως. Το gel και τα συναφή μπορεί να μας δίνουν μακριά, γεμάτα και συλλήβδην εντυπωσιακά νύχια, ωστόσο, μόλις βγει το υλικό, η εικόνα των νυχιών συνήθως είναι άσχημη. Αντίθετα, τα υγιή νύχια είναι πολύ πιο όμορφα έτσι όπως είναι φυσικά. Think about it!νυχιά 10 τρόποι

Summary
10 Φυσικοί τρόποι για να δυναμώσεις τα νυχιά σου!
Article Name
10 Φυσικοί τρόποι για να δυναμώσεις τα νυχιά σου!
Description
Δε χωράει αμφιβολία στο ότι τα γυναικεία νύχια αρμόζει να είναι όμορφα και περιποιημένα έτσι ώστε και η κάθε γυναίκα να φαίνεται όμορφη και περιποιημένη αντιστοίχως.
Publisher Name
kozani.online
Publisher Logo
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Decline
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Who we are

Suggested text: Our website address is: https://kozani.online.

Comments

Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

Suggested text: If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Cookies

Suggested text: If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year. If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser. When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select \\\\\\\"Remember Me\\\\\\\", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed. If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Suggested text: Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website. These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Who we share your data with

Suggested text: If you request a password reset, your IP address will be included in the reset email.

How long we retain your data

Suggested text: If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue. For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

Suggested text: If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Suggested text: Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.
Save settings
Cookies settings